本文作者：广州市养生协会会长 吴国势

许多人在疫情期间，待在家中觉得无所事事，无非玩玩手机看看电视就是吃饱了睡，我感觉，“开禁”之日，一定会增加许多肩颈头痛和需要减肥的患者。

平日因忙疏于调理身体的患者可以趁此机会养生一番了，下面推介一些实用泡脚方法。

1.陈皮泡脚

功效：排湿寒气 ，光滑皮肤，消滞通便 。

操作：用一整个陈皮加入适量的水（起码能泡过髁关节）煮开后慢火再煎30分钟，适温后浸泡20分钟即可，体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，体内是寒气就能完全消失了。

2.白醋泡脚

功效：收缩血管，净化血液 ，美白祛斑 

操作：在温水中倒入1:1白醋泡脚，通过温度，醋能渗透脚部皮肤，进入血液，清理血液中的垃圾和病变残渣，从而起到净化血液的作用，美白养颜的功效，并且能放松神经，改善睡眠。

3.生姜泡脚

功效：发 散风寒，预防流感 手脚冰凉 ，头痛头昏。

操作：用半斤生姜泡脚，每次20分钟左右，轻微发汗为佳，可以连泡2-3天。

4.当归何首乌泡脚

功效：养血活血，护发养发，月经不调，润燥通便， 缓解抑郁 。

操作：用15g当归片和15g何首乌片剪粉或打成粗粉，加入适量的水（起码能泡过髁关节）煮开后慢火再煎15分钟，适温后浸泡20分钟即可，能舒缓情绪，让烦闷的情绪得到控制，减少生气对肝脏的影响。并且能改善掉发和白发等症状。坚持浸泡更能改善便秘的现象。

5.花椒泡脚

功效：暖腹止痛， 温胃止泻 ，温肾壮阳，改善灰甲脚气。

操作：用20g花椒加入适量的水（起码能泡过髁关节）煮开后慢火再煎15分钟，适温后浸泡20分钟即可，能快速去除体内寒气，止痛止泻，更可强壮肾脏功能让人精力充沛，并且能改善灰甲脚气，坚持泡上2-3天效果明显。

6.粗盐泡脚

功效：养阴健肾，引火下行，增强记忆， 延缓衰老，防治爆折 。

操作：用半斤左右粗盐或食盐加入适量的水（起码能泡过髁关节）煮开，适温后浸泡20分钟。

7.艾叶泡脚

功效：止咳化痰 消风止痒 

操作：用艾叶30g泡脚，加入适量的水（起码能泡过髁关节）煮开后慢火再煎15分钟，适温后浸泡20分钟即可，每天20分钟，泡第一次就会有改善，并且还能清肺热，排肺毒，皮肤止痒。

8.小苏打泡脚 

功效：降高血压 祛痘除印，去除痛风。

操作:用2-3勺小苏打粉倒入热水中，等到合适的温度泡脚，连续泡5-7天，高血压就能稳住，并且祛痘除印，去除痛风。

9.红花泡脚

功效：活血散瘀，改善静脉曲张 和手脚发麻 

操作：用约20g红花加适量水（起码能泡过髁关节）煲滚后慢火再煮3分钟，凉至适温浸泡约二十分钟，会有很好的改善，如果同时配合按摩注意水温不宜过高。

温馨提示，对于患有心脑血管及糖尿病人，泡脚要慎重，尤其不可空腹，开始泡时温度不宜过高，泡到适应后可适量加温。

来源： 天和歧黄养生中心