气，是自然界不可或缺的重要物质，同时也是推动和调控人体内的新陈代谢，维系人体的生命，活动力很强，运行不息的极精微的物质,称之为人体之气。

人体之气来源于先天之精所化生的先天之气（即元气）、水谷之精所化生的水谷之气和自然界的清气，后两者又合称为后天之气（即宗气），并通过肺、脾胃和肾等脏腑的生理功能的综合作用，将此三者结合起来而成一身之气，《内经）称为“人气”。

人体之气的生成有赖于全身各个脏的综合协调作用，中医认为，肾为生气之根，脾胃为生气之源，肺为生气之主。

气的运动，称作“气机”，“升降出入”是气运动的基本形式。气的升降出入运动体现在脏腑、经络、形体、官窍的功能活动中。如肺主呼吸，有出有入，有宣有降，肺主呼气（出），肾主纳气（入），心火下降，肾水升腾，以及脾主升清，胃主降浊等。气的升降出入运动的平衡协调状态，称为“气机调畅”，是人体生命活动的根本。气的升降出入一旦停止，也就意味着生命活动的停止。

【人体之气的功能】

1．推动作用

气是活动能力极强的精微物质，对人体生长发育、各脏腑组织器官的功能活动、血液的循行、津液的生成输布和排泄等，均能起到激发和推动作用。如果气的推动作用减弱则影响生长发育，甚至出现早衰；使脏组织器官、经络等功能减退；或使血液、津液生成不足，运行滞缓，而发生血虚、血行不利或水液在体内流留等病变。

2．温煦作用

气的运动是人体热量的来源。人体体温的恒定，各脏组织器官、经络等生理活动的进行，都需要气的温煦作用；血和津液在体内不停地运行，也依赖气的温煦和调节，故古人说“血得温则行，得寒则凝”。如果体内气虚，温煦作用失常，便会引起畏寒喜热、四肢不温、体温下降、血行滞缓、津液凝聚等病变。

3．防御作用

气具有防御和抵抗各种邪气的功能，表现在：一是护卫肌表，防止外邪侵人；二是与侵入体内的各种邪气进行斗争。气的防御功能，是通过脏腑经络的生理功能而体现的，故《素间·刺法论》说：“正气存内，邪不可干。

4．固摄作用

气具有防止精、血、津液等物质的无故流失，以及维护脏腑器官各自位置相对稳定的作用。如维持血液在脉管内循行，体内水液代谢的相对平衡，均与固摄作用相关。

5，气化作用

气通过运动可以使机体产生各种变化，称为气的气化作用。气化作用的过程，实际上就是体内物质代谢的过程，即物质转化和能量转化的过程。具体地说，即是指精、气、血、津液等物质的新陈代谢及相互转化。

中医九种体质里面其中就有气虚型体质：

【总体特征】：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

【形体特征】：肌肉松软不实。

【常见表现】：平时气短懒语，容易疲乏、精神不振，易出汗，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。

【心理特征】：性格内向，不喜冒险。

【发病倾向】：易患感冒、内脏下垂病，病后康复缓慢。

【适应能力】：不耐受风、寒、暑、湿邪。

【中医辨体描述】：气虚体质易患感冒、疲劳综合症、肺不张、贫血、营养不良、重症肌无力、胃下垂、直肠脱垂，神经性尿频，女性易患生殖脱垂等。

【饮食宜忌】：饮食宜多吃具有益气健脾作用的食物，如粳米、小米、大麦、白扁豆、土豆、白薯、红薯、山药等。少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜。

【运动指南】：避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气，可做一些柔缓的运动。

【中医调理】：中医方剂——补中益气汤

【中医外治】：中医艾灸——主要穴位有气海，关元，大椎，肺俞，中脘，足三里，丰隆穴等等。

本文作者：广州市养生协会会长 吴国势

来源： 天和歧黄养生中心