不要以为健步行走就是简单的下肢运动。

钟南山谈健康：

中老年做这3种运动，太极、游泳、走路、既长寿又防病。

81岁钟南山院士：这3种运动都是长寿的大功臣！

钟南山还强调，走路是最适合的也是最好的。

美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。

一周步行三个小时以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。

一周步行７小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

如果你崇拜钟老，希望你可以将它传扬出去，传播一些积极正面的信息！

来源：腾讯新闻客户端