我曾经在《养生晨语》中多次论及颈椎病，为了引起大重视，今天再全面与大家分享。

现代医学研究表明，绝大部分的疾病都与颈椎病有关。在人体结构支撑承力的部位中，颈椎最细，最薄弱。然而，此处是那么重要，那么不可或缺，那么不堪一击，正所谓“一剑封喉”。偏偏，现代人在日常生活工作中，伤害最大的就是颈椎，低头族、手机病、电脑病、运动创伤等等，莫不如是。

在日常生活，本来许多病痛都是可以避免的，比如是颈椎病，许多人的头痛眩晕都或多或少地与颈椎有关。

颈椎，是人体连接躯干和头颅的通道，既重要又脆弱，现实中亚健康的许多症状都与之相关，必须引起重视。

在治疗中，除了中药可以调整气血以缓解症状，还得结合外治的手法进行治疗，比如，推拿，复位，艾灸，刮痧和热敷等等。

说一千道一万，预防才是最重要。

在颈椎病患者中，办公室人员占了相当一大部分的比例。很多人工作起来就忘记了时间，忘记了让自己的颈椎休息一下，当出现颈椎轻微劳损时没有及时就医，总是抱着再等一等，有时间了就去的想法，结果就是错失了最好的治疗时机。

其实办公室人员想要有效预防颈椎劳损真的不难，只要养成良好的工作习惯即可。

坐姿|正确

要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。

办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。

将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

如何预防颈椎病

活动|颈部

应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

抬头|望远

当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

睡眠|方式

睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

防寒|防湿

防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

艾灸治疗颈椎病，也要辨证，如虚证宜直灸或隔姜灸，实证宜杯灸，刮灸结合，透瘀排毒。

主要穴位有：百会，风府，大椎，肩井。

作者：吴国势

来源：天和歧黄养生中心