立春好运来，富贵花又开。

天有好生德，人间有大爱。

今天是二十四节气之首——立春。四季自立春始，生机由此萌发，处处春意盎然。一切，从新春开始……

俗话说得好，一年之计在于春。

现代人玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

我曾在接受《广府人》杂志专访时，谈到“天下第一宝——睡宝”。而传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”

《黄帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足，而充足的睡眠是排在首位的。少睡了，就像欠了债，终究得付出代价。

然而，许多人认为运动能够保持身体健康，所以即使在身体疲劳时甚至牺牲睡眠时间的情况下，都要“挤”出时间去运动，其实这种做法并不会让你变得“更健康”，反而会导致思考能力下降、警觉力与判断力削弱、免疫功能失调。

我们倡导“日行一万步，夜睡八小时，食动两平衡，健康一辈子。”

在此提醒大家：立春之后，气温上升、降水增多，各种病菌活跃，大家最好消灭传染源；经常开窗，保持空气清新；加强锻炼；最重要的是饮食清淡，避免过食辛辣刺激食物，以免引起肠胃不适等问题。

立春艾灸，可以养阳助生发，调肝养肝，使春阳之气得以宣达。此时艾灸不仅对全年的健身防病都是十分有利，甚至还可以取得事半功倍的效果。

平常抵抗力低下，容易感冒、犯哮喘、过敏性鼻炎的患者，可以在风池、风府、风门、命门等穴位进行艾灸，有一定的预防疾病的作用。另外，中医古方的“玉屏风散”也有提高呼吸系统抵抗力的效果。坚持服用一段时间可以提高免疫力。

作者：吴国势

来源： 天和歧黄养生中心